高钙食物一览表

榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。芝麻酱芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃-大勺芝麻酱(约25克) ，其...