坐月子吃什么蔬菜最好
妈妈在生产的时候会消耗的大量的能量,因此在生产之后身体会比较虚弱,需要多吃一些滋补的食物,但是有句话叫过犹不及,在产后身体比较虚弱的时候,如果直接用特别营养的东西进行滋补的话,反而会对身体造成伤害,这就叫虚不受补,因此妈妈在产后的时候补充营养很重要,但是也要注意做到荤素搭配,适当吃一些青菜,而且青菜里面的维C也对产后恢复有利。
刚刚生产完的妈妈适合吃一些绿叶疏菜,比如芹菜,甘蓝,菠菜,这些绿叶菜都含有丰富的营养,并且粗纤维含量也很高,能够有效的促进肠道蠕动,可以缓解产后便秘,也可以适当吃些胡萝卜,青椒,胡萝卜里面的胡萝卜素,青椒里面的维C含量都是很高的,对于产后恢复有很大帮助,产后的妈妈如果只吃单一的进补食品,不仅会造成虚不受补的现象,还会导致身体发胖。
生产的妈妈也可以多吃一些莲藕,莲藕里面的蛋淀粉含量很大,含有很高的维生素和矿物质,有健脾开胃活血化瘀的功效,在补充营养的同时也能够促进乳汁分泌,并且还能够促进恶露排出,产后的妈妈也可以多吃一点山药,山药具有很好的补气健脾的效果,能够提高食欲,改善产后虚弱的现象。
其实在妈妈生产完之后,有很多种蔬菜都是可以吃的,比如西兰花,花菜,紫甘蓝,土豆等,这些青菜里面都含有丰富的维生素以及微量元素,对于产后恢复能够起到积极的帮助作用,而且多吃蔬菜,身体的抵抗力也能提高,生产完的妈妈尽量不要吃豆角,辣椒,豆角里面的物质不利于乳汁分泌辣椒会让妈妈上火,所以这两种食物不要吃。
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