吃什么食物对眼睛好

保护眼睛吃什么好

有很多人因为不良的习惯，感觉自己的视力已经开始下降，其实在平时的饮食中就可以多选择一些对视力好的食物，比如蓝莓对于缓解眼疲劳的效果非常不错，里面含有丰富的维生素，a维生素B，维生素C，维生素E等多种膳食纤维，并且含有大量的花青素，能够达到对于视力有好处的目的。

胡萝卜是我们非常熟悉的一种食物，它对于夜盲症有着不错的好处，而且在吃胡萝卜的过程中能够摄取足够的维生素a更好的保护眼睛的健康，而且维生素a对于保护眼睛最主要的是抗氧化的胡萝卜素。

 荠菜相比很多人都熟悉吧，其实他对于干眼症或者是眼睛干涩等都能够达到很好的效果，因为里面含有丰富的胡萝卜素维生素B以及维生素C，还有大量的钙元素和铁元素，荠菜中的草酸也比较低，对于经常用眼的人群有着非常不错的好处，所以在平时可以适当的去服用，缓解眼部疲劳。