孩子的睡眠时间和身高有关系吗

睡眠对孩子的身高有影响吗

孩子的睡眠时间和身高有直接关系。研究表明孩子充足的睡眠时间能够保证孩子长高发育，孩子在睡觉的时候身体会分泌生长激素，尤其是在晚上睡觉的时候分泌的比较多，白天虽然也会分泌生长激素，但是相对晚上少很多，所以当孩子进入深度睡眠的时候，生长激素分泌的特别快，这也是和孩子身高有直接关系的原因，新生婴儿要保持18~20个小时的嘴睡眠，而婴幼儿至少要保持10~14个小时，青少年每天要保持9~10个小时的睡眠。

充足的睡眠以及高质量的睡眠，能够保证孩子分泌旺盛的生长激素，有助于孩子长高，其实不管是大人还是孩子，在睡觉的时候都是会分泌这种激素，只是大人分泌的较少。孩子在婴幼儿时期分泌的比较多，到青少年长个子的时候，必须要保持充足的睡眠，才能让孩子长得更高更快。除了睡眠之外，孩子的营养也必须要注意，在孩子长高的这段时间对于营养的需求比较大，如果营养跟不上也会影响孩子长高。

除了充足的睡眠时间，睡眠质量对于孩子也特别重要，如果孩子的睡眠质量不好，即使睡得很长，时间也达不到很好的长高效果，所以平时要注意把孩子的睡觉环境整理好，让孩子有一个舒适的睡眠环境。室内的夜灯不要调的太亮，灰暗一点对于孩子的睡眠质量会有所提升，如果孩子半夜不会总是醒可以关掉灯，不开夜灯睡觉。

家长也不要给孩子养成睡觉要开灯的习惯，往往开灯睡觉灯光太亮，即使孩子睡着了也很难进入深度睡眠影响睡眠质量。孩子的睡眠环境也要整理好，比如给孩子准备软硬适中的床，薄厚合适的被子，把室温调到适当的温度，这些都有助于孩子提高睡眠质量。也要调整孩子的作息时间，尽量让孩子在晚上9点之前入睡，11点左右达到深度的睡眠，这段时间是分泌生长激素最旺盛的时间，睡眠质量好，能够有效的促进孩子长高。