现代人的生活节奏是非常的快的，特别是那些上班族，每天就是早出晚归，有时候要加班，有时候连吃饭的时间都没有，还有长时间的坐着以及面对电脑，这样一来大家的身体就是被逐渐的摧垮了。还有一些人总是吃却不锻炼，体重就越来越高了，肥胖也是会引起很多的疾病的。

所以现在锻炼是非常的重要的，没有时间的话选择晨练或者是晚上锻炼都是可以的，这俩个时间段也是比较的好的，很多的人都会选择这个时候去锻炼，对身体也是非常的好的，那么晨练和晚上锻炼对身体有哪些好处?哪一个最减肥呢?

晨练的好处：

早上锻炼是一个很好的习惯，因为早上的空气是非常的新鲜的，呼吸新鲜的空气是可以很好的促进体内血液的流动的，整个人也会觉得非常的精神，这一天的状态就会非常的好，感觉精力很充足，早上锻炼之后胃口也会很好，吃的东西会比较的多，这样也是可以让人感到满足、十分有活力的，晨练也是可以锻炼身体、保持体型的。

晚上锻炼的好处：

晚上锻炼一般都是指散步这一类的，因为晚上锻炼都是在吃完饭以后，这个时间段是不适合做运动量很大的运动的，晚上锻炼是可以很好的促进肠胃蠕动，消化多余的脂肪，这样对胃以及肠道都是非常的好的，不会感觉到很撑，晚上锻炼后洗个澡上床会感觉到睡眠质量很好，不会有突然惊醒的情况，还可以舒缓情绪，对人的情绪调理也是非常的有帮助的。