腹肌怎么练最有效最快（锻炼腹肌最快最有效3个方法）

腹肌占据较大的面积，它位于胸肌下方，属于小肌肉群，需要经常反复的训练才有效果。由于腹肌位于腹部皮下，而腹部又容易堆积脂肪，腹部深层又有内脏，因此训练强度不能太高。那么怎么练腹肌最快最有效呢？1. 每天晨跑5公里腹肌显...