晨间操—训练3

一天之计在于晨，减肥的最好时间也是从早上开始。早起做一套晨间唤醒操，能让你从睡意中清醒过来，迅速进入白天的工作状态。步骤一：臀桥仰卧在瑜伽垫上，双脚肩宽，脚尖垫起，脚后跟着地，双手手心朝下，在身体两侧保持腹部收紧，吐...