背部塑形—热身

适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。方法1：背部夹笔双手抬起握拳，让大臂和小臂保持90度，向后夹紧往中间，保持发力的...