背部塑形—训练2

适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。方法1：俯卧对角伸展首先俯卧在瑜伽垫上，双臂向前，五指朝上打开，同时抬起左手右脚...