背部塑形—训练

适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习。方法1：俯卧YW伸展首先趴在瑜伽垫上，手抬到头上，拇指往天花板成Y型，然后背部收紧...