7公里跑步要多久

慢跑的速度是平常跑步的50%，1公里6分钟左右，所以7公里慢跑需要42分钟左右。慢跑技术：跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现...