怎样预防老年痴呆症

预防老年痴呆症

想要有效预防老年痴呆，可以从饮食方面多加调节，毕竟老年痴呆患者提倡低盐、低脂肪、低糖饮食，所以在饮食方面需要多加控制，不要吃一些刺激性的食物。当然也不要吃高脂肪类的食物。在生活中建议营养均衡的饮食，毕竟大脑活动需要大量的蛋白质、热能、软磷脂、胆碱、维生素、微量元素等等。

 人们想要有效预防老年痴呆，需要在饮食方面多加注意，另外老年人也可适当的吃核桃、碧根果等等坚果，在生活中多吃新鲜瓜果蔬菜、谷类、豆类、海鲜、贝壳类食物，只有在生活中严格限制红肉摄入量，尽量用橄榄油代替黄油，这样对人体的健康有所帮助，并且能够有效的提高人体的记忆力。

经常动脑子，可以有助于大脑的敏锐性，并且能够促进脑部血液循环，最终降低老年痴呆的风险。所以老年人在日常生活中要积极动脑，比如玩棋牌游戏、多看书、多看电视，读书的时候可以说出自己的想法。这样也有利于大脑活动，当然老年人进入老年时期之后，可能会感觉到孤独，甚至于不喜欢出门直接跟外界隔绝，这样的情况其实是非常不好的，并且也会导致大脑衰退。

 因此老年人在生活中应该积极的走出家门，跟外界接触，享受大自然的美好时光，并且要参加各种社会活动参加聚会，提高社交。如果老年人条件允许的情况下，可以进行社会活动。也可以直接进行运动，老年人在运动时可以有效提高免疫力，另外也可以尝试做菜、写日记、吹奏乐器、画画等等，有效的预防老年痴呆。其实老年人每天都会经历生离死别，此刻老年人应该自我调整心态不要过于消极，也不要唉声叹气，毕竟生活还是特别美好的。