减肥食谱一日三餐如何安排？

减肥食谱一日三餐如何制定

当前社会上肥胖的人很多，减肥就成了大家所关注的一件事，而且有很多人身体就是不肥胖，也致力于减肥，有一句话说减肥是女人一生的事业，大量的现代女性都热衷于减肥，本来身体就不胖，但是还是热衷于减肥，觉得自己很胖。但是要想真正的减肥，光靠运动或者是光靠吃药是不行的，要从健康的方面着手，在运动的同时还要从一日三餐上进行改善。

节食减肥是最不提倡的一种方法，既损害身体又达不到减肥的效果，因此一定要合理的安排一日三餐。

早餐就要吃的生丰盛一点。中国有句古话，早餐要吃好，一日之计在于晨。早晨是最重要的时间段。即使是在减肥阶段，也一定要注意吃早餐，但是早餐的食物一定要选好，早餐可以选择吃适量的牛奶和鸡蛋。

第2午餐要少吃一点，如果想要减肥就要注意午餐。在选择午餐的食物时，一定要选择一些热量比较低的食物。如果喜欢吃肉的话，在午餐的时候可以选择吃排骨，瘦肉或者是鸡腿肉，肥肉肉是一定不能吃的。

第3晚餐要吃少。在这里不建议大家采用节食的方法吃晚餐。晚餐最好选择一些比较容易消化的食物。同时要吃一些酸奶或者是水果等可以促进消化的食物。

在减肥期间还建议大家多吃一些水果和蔬菜以及一些粗纤维的食物。蔬菜和水果富含的维生素和纤维素都比较丰富，有利于消化，同时能够提供人体所需要的足够的营养，包含的热量比较少。

奶制品也是减肥期间所必不可少的食物，奶制品所包含的热量并不高而且，会给人体提供大量的营养，对人体的健康有利。