怎么正确登山

登山正确方法

在登山之前，小伙伴们千万要做好热身运动。可能有些小伙伴对热身运动有所忽视，最后出现崴脚，关节疼痛，肌肉酸痛等等情况。一般在登山之前，直接热身10~20分钟的样子。

 之后小伙伴们就可以尝试上山，在上山的时候，不要过于急迫。很多人在上山的时候，大汗淋漓，这样其实并不是特别的好。而我们在上坡的时候，尽量控制好自己的步伐。其实在上山的过程中，也需要注意具体的姿势，比如说上半身稍微放松，并且处于前倾的状态，两膝自然的弯曲，两腿慢慢的向后面蹬。

 小伙伴们在下山的时候，也需要注意自己的姿势，并且要控制好脚步的速度，千万不要速度太快。因为一旦速度太快的话，容易受伤。其实我们在下山的时候，膝盖微微弯曲，脚跟先着地，上半身处于正直或者是往后面仰的状态。

 其实我们在登山的过程当中，也会走一段平路。不得不说，在走平路的时候，建议速度稍微快一点点。如果说觉得自己特别的劳累辛苦，那么就适当的休息一下。一旦觉得自己的状态不错，那么就快步前进。