长期便秘如何在饮食中缓解

经常便秘怎么调理

小伙伴在日常的生活当中，要是出现非常严重的便秘情况，这个时候要是没有高血糖的话，可以适当的喝一点点蜂蜜水。毕竟蜂蜜水对于缓解便秘有不错的好处。然而小伙伴们在饮食方面应该多吃一些膳食纤维类的食物，比较常见的是芹菜，木耳，猕猴桃等等。

其次小伙伴的肠胃功能特别的差，再加上有糖尿病的话，往往会出现一些并发症。在这个时候，有些小伙伴会吞咽困难，进食后反流等等情况。必要的时候，需要在医生的指导下，合理的服用药物，自己私下不要胡乱的服用药物。

不得不说，小伙伴们要是出现便秘的情况。建议饮食清淡营养均衡的摄入，并且还需要吃一些容易消化的食物。另外小伙伴们也需要多按揉一下肚子，多运动锻炼。这样的话，能够养成每天都排大便的习惯，从而可以有效的缓解便秘的情况。