哪些食物能助于孩子的睡眠

食用这些，可以改善孩子睡眠

孩子在日常的饮食方面确实是值得注意的，有些食物确实对于孩子的睡眠习惯能够有着不错的好处，酸枣仁有着很好的安神效果，孩子有心血不足造成失眠的情况下，可以适当的食用酸枣仁。

在平时睡觉前的一个小时可以喝一杯温热类型的牛奶加上一勺蜂蜜，这样对于促进孩子的睡眠质量有着不错的帮助，牛奶和蜂蜜都含有多种矿物的一些氨基酸都有，与补肺养胃的效果都非常的明显，养成孩子喝奶的习惯也确实是非常不错的。

 黑芝麻以及山药等都是非常不错的食物，具有着丰富不饱和的脂肪酸以及蛋白质和矿物质，在中医来讲，它们有着很好的补肾气血的作用，睡眠不足或者是睡眠质量不是特别好。都可以适当的吃一些黑芝麻或者是山药，本身营养价值非常丰富，另外，在睡觉之前一定要注意禁止喝咖啡或者是一些茶品等等，有可能会影响到孩子的睡眠。