有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别有哪些

所谓有氧运动和无氧运动都是运动中的一种，一般有氧运动和无氧运动的区别。主要是人们在运动时，所处的状态。其中有氧运动就是在氧气充足的情况下，人们进行运动，由于运动强度较低，持续时间较长，一般对人体的伤害较低，但能够产生更多的优势。目前常见的有氧运动为慢跑，骑自行车，慢走等等情况。如果人们在减肥时，建议直接使用有氧运动，因为有氧运动效果较好。

所谓的无氧运动就是人们在缺氧的状态下，进行剧烈运动。而运动的速度特别的快，爆发力也比较强，比较常见的运动有快跑，跳绳，俯卧撑等等。一般人们进行无氧运动时，主要消耗人体成分，减肥效果可能没有有氧运动效果好。但是在减肥时有氧运动，无氧运动缺一不可。

不得不说，人们在运动的时候，身体的能量需求在大幅度增加，此时会通过加快呼吸，增加心率，从而来有效提高氧气的增加量，最终才能够有效的让人们变得更加的友好。不过我们在一段时间内合理的利用氧气，将其变成我们生理活动中，所需要的氧气量，此时才称之为有氧运动。

如果人体的摄入量明显大于需求量，此时想要优先利用氧气转化功能，这样的情况，其实为有氧运动。但是氧气的摄入量明显小于氧气的需求量。这时候我们才发现身体的很多机能正处于无氧的状态，简单来说，此刻进行的是无氧运动。

另外人们在进行有氧运动时，可以燃烧脂肪，达到塑形的功效，当然对于人体的心肺功能有不错的效果。一般人们进行有氧运动时，能够产生快感，达到健身，放松等等功效。而人们要是进行无氧运动的话，通常情况下，会感觉到身体不适，并且在运动时，身体会受到阻力。