泡沫轴全身放松—训练4

泡沫轴是我们经常使用的 一个小器械，它可以放松我们的肌肉，今天就给大家带来一些泡沫轴放松肌肉的训练动作。只需要在家里就可以完成。现在大家跟我一起练起来吧。

1.泡沫轴梨状肌放松

首先坐在泡沫轴上，然后右腿踩住，左腿抬起膝盖，注意膝盖往下放，整个身体的重心往左侧倾，这个动作也是左右都需要做。

2.泡沫轴上背部放松

首先把泡沫轴放好，注意放到我们胸部下方，然后抬起臀部，双手合十在胸前前后滚动，上到我们肩部上方，然后下到我们胸部下方就可以了。