美食

每100克蒜蓉虾营养成分热量322千焦蛋白质12.32克脂肪1.12克烹饪耗时：30分钟+食材：鲜虾300克、红椒50克、粉丝1个、葱2根、蒜30克调味料：生抽步骤：1.粉丝用温水泡软；2.鲜虾洗净切去虾须，切开虾背...

每100克泡椒黄辣丁鱼营养成分热量753千焦蛋白质13.04克脂肪12.06克烹饪耗时：15分钟食材费用：40元食材：黄辣丁500克、泡椒100克、泡姜30克、大葱1根、花椒2克、蒜2瓣、姜1块调味料：豆瓣酱、白糖、...

每100克泥鳅豆腐汤营养成分热量96千焦蛋白质3.38克脂肪0.73克烹饪耗时：30分钟食材费用：25元食材：豆腐200克、泥鳅200克、小葱1根调味料：盐、料酒步骤：1.剪开泥鳅腹部取出内脏，洗掉外表的粘液，放入盐...

每100克蒜蓉蒸金针菇营养成分热量188千焦蛋白质1.89克脂肪3.11克烹饪耗时：10分食材费用：3元食材：金针菇200克，蒜8瓣，生抽1勺，小葱2根调味料：生抽，蚝油，白糖步骤：1.金针菇切掉根部洗净，淋干水份放...

每100克蒜蓉蒸蛏子营养成分热量389千焦蛋白质5.88克脂肪6.43克烹饪耗时：1小时+食材费用：25元食材：蛏子400克，蒜10瓣，小米椒3个，青尖椒3个，小葱3根调味料：料酒，蚝油，生抽，盐步骤：1.蛏子放入清...

每100克炝拌西葫芦营养成分热量188千焦蛋白质1.87克脂肪2克烹饪耗时：5分钟食材费用：1元食材：西葫芦200克，蒜3瓣，干辣椒2个调味料：白醋，白糖，盐，鸡精步骤：1.西葫芦洗净切成细丝，蒜切末，干辣椒剪成段；...

每100克冬瓜烧淡菜营养成分热量280千焦蛋白质3.08克脂肪4.54克烹饪耗时：10分钟食材费用：4元食材：淡菜干80克，冬瓜400克，姜1块，大葱1段，小葱1根调味料：盐，鸡精步骤：1.淡菜放入温水中浸泡，去掉黑...

每100克淡菜山药排骨汤营养成分热量548千焦蛋白质7.83克脂肪7.55克烹饪耗时：2小时食材费用：15元食材：排骨300克，山药300克，淡菜干50克，姜1块调味料：料酒，盐，鸡精步骤：1.排骨洗净切段，姜切片；...

每100克淡菜干贝瘦肉粥营养成分热量259千焦蛋白质5.46克脂肪0.63克烹饪耗时：1小时食材费用：3元食材：大米80克，淡菜干20克，干贝10克，猪里脊肉40克，姜1块，小葱1根调味料：料酒，淀粉，盐步骤：1.大...

每100克葱油金针菇营养成分热量385千焦蛋白质2.64克脂肪6.74克烹饪耗时：10分钟食材费用：3元食材：金针菇200克，小葱3根调味料：生抽步骤：1.小葱一半切葱花，一半切段；2.金针菇切掉根部洗净，沥干水份放...